自我按摩疗法巧治颈椎病

2017-05-30 10:41:21      点击:
这套自我按摩方法,最好在早晨醒后进行。因为此时经过一夜的休息,颈背部的肌肉处于相对放松状态,有利于增强按摩的效果。

首先进行脸部按摩。用两手手掌分别搓脸的正面、侧面及耳后各10次,然后五指分开如梳头状自前向后10次;

其次分别用左、右手揉擦对侧前颈各10次,随后擦后颈部10次,并上下移动、抓拿后颈部,依次用拇指对颈背部痛点按揉;

最后—手托枕部,一手反掌托下颌,进行轻柔的头部上仰位旋转运动数次。此外,头晕症状者,可将两手五指分开,用指尖轻叩头部;手臂麻木者,可沿上臂、前臂顺序揉搓,并配以曲池、合谷穴点按,以加强疗效。

温馨提醒:自我按摩可每日进行1~2次,每次5~10分钟,坚持1~2个月以上可有较好疗效。
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